7 витаминных коктейлей для спортсменов и болельщиков

Во время соревнований спортсменам всегда нужно находиться в форме. Питание, несомненно, очень важно, но порой график тренировок и выступлений настолько плотный, что времени нормально поесть нет. А, как известно, голод для спортсмена неприемлем. В таких ситуациях выручают витаминные коктейли, которые всегда можно взять с собой.

Passion.ru подготовил для спортсменов подборку самых полезных витаминных коктейлей. Они будут полезными и для болельщиков, которым в эти Олимпийские Игры предстоит много времени провести на трибунах, поддерживая своих чемпионов.

Витаминно-углеводный коктейль из шиповника с медом

  • 4 ст. ложки плодов шиповника
  • 1 литр воды
  • 2 ст. ложки мёда
  • сахар по вкусу

Плоды шиповника тщательно промыть, положить в кипящую воду и кипятить 10 минут. Снять с огня и оставить настояться 10-12 часов. Процедить, добавить мед и/или сахар. Мед и сахар являются источниками быстрых углеводов и пополняют запах энергии в мышцах.

Коктейль из клюквы и смородины

  • 1 стакан красной смородины
  • 1 стакан малины
  • 1 стакан клюквы
  • 0,5 литра воды
  • 2-3 ст. ложки меда или сахара

Ягоды перетереть в блендере, добавить воду, сахар или мед. Все хорошо перемешать. Такой коктейль можно не бояться брать с собой зимой — благодаря минусовой температуре можно не бояться, что он пропадет.

Овощной коктейль

  • 300 г  свеклы
  • 500 г  моркови
  • 120 г капусты Кольраби
  • 1 ст. ложка измельченного имбиря
  • половинка лимона

В соковыжималке сделайте сок сначала из свеклы, затем моркови, капусты и имбиря. Добавить сок половинки лимона. Все хорошо перемешать. Этот коктейль нельзя долго хранить, так что старайтесь выпить его в ближайшее время.

Протеиновый коктейль с творогом и хурмой

  • 200 г творога
  • 100 г кефира
  • 1 хурма

Смешать творог и кефир. Хурму помыть, вынуть косточки, измельчить в блендере и смешать с творожно-кефирной массой. При желании можно добавить немного фруктового сока или мед.

Коктейль с грушей и киви

  • 1 груша
  • 1 киви
  • 150 мл жидкого йогурта

Киви очистить, измельчить в блендере вместе с грушей. Добавить йогурт, хорошо перемешать. Также можно добавить 100 мл сока ананаса.

Цитрусово-имбирный коктейль

  • 2 апельсина
  • 3 лимона
  • 50 г имбиря
  • 1,5 стакана сахара
  • 200 мл воды

Из лимонов и апельсинов выжать сок. Имбирь измельчить, положить в воду, довести до кипения и дать настояться 10-15 минут. Имбирную воду процедить, добавить в нее сахар, соединить с соком цитрусовых. Можно разбавить минеральной водой.

Коктейль из грейпфрута и банана

  • 1 грейпфрут
  • 1 киви
  • 3 банана
  • 300 мл воды
  • 1,5 ч ложки сахара

Грейпфрут и киви очистить от кожуры. Из грейпфрута дополнительно выньте косточки и освободите мякоть от кожуры. Мякоть грейпфрута, банан и киви смешать в блендере, добавить воду и сахар.

Все эти коктейли не только подарят вам заряд бодрости, но и помогут укрепить иммунитет, что зимой особенно важно.

Похожие записи:

  1. Звездная косметичка Анастасии Мыскиной
  2. 8 способов выглядеть весной потрясающе!
  3. Ученый делал идеальную женщину, а получил Нину Добрев
  4. 7 лучших средств для макияжа бровей
  5. Masterpeace выпускает коллекцию «Война и мир»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>